Jay의 기억 저장소

여름에 한라산 백록담 등반에 대한 블로그가 많이 없는것 같아서 최근에 등반한 것에 대한 생각과 + 느낀점 등을 간단히 정리해보았습니다. 

한라산 등산에 대해서 미리 알아두셔야 할 점은 다음과 같습니다. 

백록담까지 오를 수 있는 코스는 관음사, 성판악 코스가 있습니다. 이 코스는 미리 예약을 하고 입산해야됩니다.

아래를 클릭하시면 이동합니다. 

https://visithalla.jeju.go.kr/main/main.do

한달 전에 예약이 가능한데 예를들어 8월에 등산하려면 7월 1일부터 예약이 가능합니다. 저는 7월 1일에 미리 예약하였습니다. 그리고 통제 시간이 있습니다. 예를들어 정산에서 몇시부터는 무조건 하산을 해야되는 시간이 정해져있습니다. 이건 계절따라 다릅니다. 즉 여름에는 진달래밭통제소를 오후1시에는 무조건 통과해야됩니다. (이때 통과하면 오후2:30까지 도착하는게 쉽지는 않다..ㅎㅎ 어쩌면 정상을 못보고 올수도) 

간단히 준비물을 정리해봤습니다.

준비물: 등산화, 등산 가방(안커도된다..외투를 따로 챙길필요가 없었다), 스틱, 물 500ml 4ea(얼음물3ea, 일반 1ea - 결론 물 한개가 남았다.3개가져갔음 약간 불안했을거 같습니다), 초코바 2ea, 귤 5 ea, 삼각김밥, 모자(진달래부터 나무가 없어 유용했음)

그럼 제 time table을 간단히 살펴보지요. 

저는 성판악으로 도전했습니다. 처음이기도했고.. 저질체력의 소유자라.. 출발 자체를 망설였기에..ㅎㅎ 소문에 성판악코스가 오르기에 덜 힘들다하여 그랬습니다. 문제는 성판악 주차장이 작은데요. (78대) 가능한 성판악에 주차하고 싶어서 일찍 가기로 결정했습니다. 

표선쪽에 숙소가 있어서 4:20 기상해서 미리 챙겨놓은 짐들 주섬주섬 챙기고 숙소에서 출발했습니다. 과속하지 않고 넉넉히 5:15 즘 도착했더니 주차자리는 20대정도 남은듯했습니다. 

5:35즘 성판악에서 보낸 문자가 왔습니다. 만차라고 ㅎㅎ

주차는 국제대학교 환승주차장 (제주시 516로 2870) 주차 후 대중교통(버스 182 281번) 이용바랍니다 라고 문자가 왔습니다. 너무 급하게 출발 안하실거면 여기에 주차 후 대중교통을 이용해서 성판악 주차장으로 온 후에 등산을 시작하셔도 됩니다. 저는 그래도 주차장에서 주차하고 올라간 편이라 빠르게 시작할 수 있었습니다 주차료를 내고 예약한걸 보여주면 입산 가능! 

올라가는동안 계속 보게될.. 탐방로 안내 입니다. 속밭대피소까지는 C등급으로 쉬움 단계입니다. 그 이후 진달래밭 대피소까지는 A 등급 (어려움) 이고 그 이후로는 B 등급입니다. 

5:40 출발시작했습니다. 속밭대피소까지의 첫 코스는 무난합니다. 거의 둘래길느낌! 여름이어서 그런지 해가길어 초반부터 후레시는 필요없었지만 다른계절에 저처럼 일찍 출발하신다면 어두울수있습니다. 속밭대피소에 도착하여 간단히 물마시고 초코바 하나 먹고 다시 출발했습니다. 여기에 화장실이 있습니다. 

그 이후로는 돌이 엄청 많습니다. 일반 운동화 신고 올라가는 사람도 많았는데 사실 발이 많이 피곤할거 같았습니다.

열심히 오르다보니 8:20 즘 진달래에 도착. 여기서 준비해 온 삼각 김밥 한 개랑 귤 두개정도 먹고 다시 출발했습니다. 이곳이 마지막 화장실이니깐 미리 확인하셔야됩니다. 생각이상으로 은근 화장실은 깨끗했습니다.

이후로 이제..점점 나무가 사라짐. 그리고 보이는 풍경이 아주 아름답다. 날이 좋아서 천만다행! 

한폭이 그림같습니다. 이제 슬슬 나랑 눈높이가 맞는 구름들이 보이고 저 멀리 제주도 전체가 눈에 들어옵니다. 

저~~멀리 나무계단들을 모두 통과하면 정상입니다. 이곳에 도착하면 구름움직이는거 따라서 날씨가 변하는게 느껴짐. 그리고 바람도 제법셌다. 물건 날라가지 않도록 조심해야됩니다. 

10시 즘 드디어 정상에 도착. 같이 오른 와이프는 백록담부터 보러간다고 뛰어갔지만..저는 잘 모르겠고 백록담 비석앞에서 사진찍고 싶어서..봤더니 줄을 스고계셨습니다. 사진줄이 한 15분 정도였습니다. 사람 많을때는 한시간 가까이 기다려야된다고 했는데 그래도 다행이었습니다. 정상에서 좀 있었는데 점점 줄이 더 길어졌습니다. 아무래도 제가 일찍 출발해서 상대적으로 사람이 적었던거 같습니다. 정상의 분위기는 훈훈합니다. 혼자올라오셔도 뒤에 분께 사진부탁도 하고.. 무난

백록담을 보기가 힘들다던데 운이좋아 잘 보였습니다. 날이 좋아도 구름이 지나가면 흐린날같은..사진이 나옵니다. 그렇기에 구름이 지나갔을 때를 기다렸다 사진을 찍어야됩니다. 

내려오는길은 정말 고통스러웠습니다.^^; 다리가 풀려서인지..그래도 스틱을 가져와서 천만 다행...ㅎㅎ 같은 성판악 코스로 내려왔는데.. 렌터카때문에 어쩔수없는 선택이었지만 관음사로 내려오는게 국룰이라고 합니다. 

하산까지 마치고나니 총 왕복시간 9시간정도 소요되었습니다. 제주도가 이번주 내내 기록적인 더위를 기록했는데..덕분에 사람들이 많이 안오르는거 같기도합니다. 하지만 오르고나면 고도가 높아 기온이 상대적으로 높지 않고 할만합니다. 여름 휴가시즌 한라산 백록담등반 도전해보세요!

윈도우 10 사용하다보면 어느순간부턴가 갑자기 뉴스가 나오는 경우가 생겼다.

바로 아래쪽에 마우스가 지날때마다 이상한 뉴스가 나오는데, 개인적으로는 상당히 성가셨다.  

해결 방법은 간단하다.

먼저 화면 오른쪽 아래에 있는 시계를 우클릭하면 아래처럼 창이하나 나온다

여기에 보이는 뉴스 및 관심사 -> 끄기 를 선택하면 해결된다. 

엑설런스 - 인간의 탁월함을 결정하는 9가지 능력

을 읽다가 한가지 꽃힌 부분이 있어서 좀 공부를 해봤다. 

 자기 성찰 부분에서 내적 성찰을 위해 Three Good Things 를 매일 떠올리는 것이 우울증 치료제만큼의 큰 효과를 낸다고 되어있었다. 저자분도 논문을 봤고, 그 효과에 대해서 기술하셨다. 

논문 이름은 다음과 같았다. 

‘The Three Good Things’ – The effects of gratitude practice on wellbeing : A randomised controlled trial

 - Siew Tim Lai & Ronan E. O’Carroll

간단하게, 3가지 좋은 일을 기록하는게 어떤 영향을 주었나 실험한 내용을 토대로 논문을 작성한것이다. 3주간 진행된 실험이었다. 총 108명. 62명의 여자와 46명의 남자. 평균나이 22세. 인종도 나름 섞어서 진행했다. 

사실 행복? 이라는 척도를 정확히 수치화 한다는게 쉽지는 않은 일인데 여러가지 방법이 있는것으로 보였다. ( 잘 이해하지 못했다 그건..ㅋㅋ) 

그래도 결론은 나름 심플했다. 단순하게 count - your - blessings 한다는것 자체가 개인의 삶에 긍정적 영향을 준다는 것. 잠을 더 잘자고, 생산성이 높아지고, 더 의식적으로 살게된다는 것. 

 인간은 부정적 경험을 긍정적 경험보다 더 많이 기억한다고 한다. 사실 나도 감사하는 마음을 잊고 산지 오래인 것 같았다. 반복되는 삶과 회사에서의 힘든 것들 해결되지 않는 문제들만 머리속에 떠올리며, 공황장애 증상까지 겪게되었으니.

아무튼 책에 나온 내용을 토대로 논문도 간단히 읽어보고 앱도 다운받아서 사용하게 되었다. 

그냥 앱스토어에서 three good things를 검색하니 몇개가 나왔는데, 이게 깔끔해보여서 사용하게되었다.

간단하게 달력 + 3개 내용을 쓸 수있는 칸 + 빈출단어 보여주는 버튼..

다른 앱도 있는거 같고 꼭 앱 다운받아서 할 필요도 없고 블로그나 메모장에만 해도 아무 문제가 없다. 

아직 사용하게된게 2주정도밖에 되지는 않았지만, 뭔가 마음이 차분해지고 긍정적인 효과를 불러주는건 사실인거같은 느낌..에 + 논문에서 나온 실험적인 결과도 있다하니 더 의지하면서 진행할 수 있는것 같다. 

처음 시작할때는 3개 쓰는게 정말 힘들었지만.. 물론 지금도 쉽지는 않다.

하루 까먹기도 했고. 

그럼에도 꾸준히 감사하는 삶을 살며 주변을 돌아보며 긍정적인 에너지를 전달하는 사람이 되고싶다. 

코로나 시대에 가장 크게 발전된게.. 화상통화 기술인것 같다. 사실 기술적으로는 그렇게 어려운건 아닐수 있어도 서버증설이라던가 등등.. 많은 사람이 사용할 수 있게끔 인프라 구축이 잘 된거같다. 교육 관점에서도 많은 발전이 된게 사실이다. 한마디로 양질의 수업을 듣는게 집에서도 충분히 가능한 세상이 되었다.

그러던 중에 우연히 전화영어를 검색해봤는데, 파고다에서 운영하는 사이트가 있어서 좀 보다가 등록해보았다.

 수업의 종류도 엄청 많고 형식도 다양하다. (정규수업, 자유수업, 무제한수업 등등) 그리고 전화, 화상 등 옵션도 가능하다. 고민하다가 일단 루틴을 만드는게 중요하다 생각했고, 우선 적응을 해야되니 한 선생님과 꾸준히 수업을 해보는걸로 목표를 정하고 정규수업으로 신청했다. 시간은 10분, 20분 선택이 가능했고 주2회 3회 5회도 신청이 가능했다. 

일주일에 이틀을 나름 풀야근을 안하고 적당히 튀어나오는건 가능할것같아 2회로 신청했고, 10분 수업은 너무 짧을것 같아서 20분 수업으로 진행했다. 그리고 전화보다는 화상으로 진행을했는데 잘 한것 같다. 발음 교정하는데 은근히.. 얼굴을 보는게 중요하다. 사용한 장비는 다음과 같다.

로지텍 HD webcam C310 

재택으로 일할기회가 잠깐 있었어서.. 하는수없이 싼걸 구입한건데, 이정도면 수업 진행하는데 아무런 무리가 없다. 선생님께서도 아주 잘들린다고 하셨다. 그리고 전화나 화상이나 수업료는 동일했다. 

 선생님 나라도 선택이 가능한데, 원어민 - 영어사용국 이라는 표현을 하는데 영어사용국이 조금더 저렴하다. 개인적으로는 우선 미국선생님과 진행하다가 추후에 다른 선생님으로 변경해볼 생각이다. 이전에 다른학원의 영어회화 선생님과 술먹으면서 이야기한적이 있는데, 한국학생들은 너무 요구를 안한다고 하셨었다. 영국영어, 미국영어, 남자, 여자 등 다양한 옵션이 있고 그것에 모두 익숙해지는게 중요한데 따로 말하지 않아서 그냥 진행하는 경우가 태반이라고 한다. 다음은 미국 남자 선생님과 진행을 해볼생각이다. 

 신청해본 수업은 두가지이다. Let's Free Talk, 월간 News&Story

둘 다 괜찮기는 했으나, 개인적으로 더 맞는건 Let's Free Talk였다. 기본적으로 독해는 잘 되는 수준이어서 뉴스를 읽고 말하는 것보다 발화량을 더 늘릴수 있는 수업을 찾았는데 잘 맞는거 같았다. 이 수업의 큰 강점은 학생이 말할수 있는 시간이 길다는 것, 그리고 선생님께서는 개개인에 맞춰서 수업을 해주기에 자주 틀리는 발음 등등을 계속 고쳐주셔서 발음에 많은 자신감을 갖게 해준다. 

회화수업에서 가장 중요한건 발화량인거같다. 내가 말을해야 해와가 느는건 당연한것. 그리고 1:1 수업이기 때문에 선생님께서 나에게 맞춰서 수업해주는게 가능하고. 강남까지 가지 않아도 양질의 수업을 훌륭한 선생님과 진행할수있다는건 큰 장점같다. 퇴근 이후에 진행하는 수업이지만, 큰 부담으로 다가오기보다는 즐거운 시간으로 기억되서 개인적으로는 잘 선택한 수업인것같다. 

성적표.. 얼렁 Adv까지 가고싶다! 

24평에 입주하게 되면서 소파를 하나 구입해야되나 고민하던중에, 백화점을 지나다가 요기보 매장을 보고 들어가서 앉아보게 되었습니다. 

사실 작은 집에서 소파를 사는건 그다지 좋은 선택이 아닐수있는게, 큰 집으로 이사를 간다던가 하면 애매해지기 때문,,

그래서 이사하면서 헐값에 팔고 가는 경우를 종종 봐서, 그냥 싼걸 사서 좀 써야되나 고민을 하게되었습니다. 

그러던중에 요기보 매장에서 직접 앉아보고 설명을 들어보니 거실에 요기보로 세팅을 해놓아도 괜찮겠다 싶었습니다. 사실 퇴근 후에 편하게 기대있고싶은 마음이 크고, 다양한 색깔 옵션이 있어서 잘 고르면 인테리어적인 효과도 크겠다 싶어서 구입하기로 정했습니다.

(아래 사진들은 요기보 공식홈페이지에서 가져왔습니다.)

요기보 안을 구성하는 내용물은 다음과 같이 두 가지가 있습니다. 

추천해주시기론 앉는 부분은 PRO로 뒤에 받치는 부분은 ORIGINAL로 추천해주셨습니다. 앉는 부분은 자주 눌리기 때문에 커다란 알갱이로 몸을 받쳐주는게 좋다고 추천해주셨습니다. 

2인으로 사용하기엔 아래 4가지 옵션이 있습니다. 

맥스 + 롤 맥스

맥스 + 카터필러 롤 맥스

맥스 + 서포트 2개

드롭 2개 + 서포트 2개

사실 이게 정말 맘에 들었는데 - 맥스보다 앉아있는 느낌이 더 편했음. 맥스는 누워있고 기대고 등등 다양하게 사용은 가능하지만, 앉는 기능으로는 드롭이 훨씬 편했음 2 세트를 하려고하니 가격압박때문에 ^^; 포기.  

저는 결국 맥스 + 카터필러로 정하였습니다. 

거실에서 소파 대용으로 쓸거라 늘어져있기(?) 좋은 맥스와 디자인적 요소까지 더해서 카터필러 중 화려한 색으로 포인트를 줬습니다. 카터필러를 구성하는 모든 색의 맥스를 구입할수있다고합니다. 핑크등으로 포인트를 줘도 좋아보일거 같은데 그래도 무난하게 남색을 골랐습니다. 

거실 한가운데 차지하고 있는 요기보 맥스 + 카터필러 집에 정리해놓은 모습!